慢性疲勞綜合症

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中西急救 慢性疲勞綜合症




你是否即使睡足八小時仍感疲累？或放假休息更感疲累？

這可能代表你已患上慢性疲勞綜合症。

香港大學中醫藥學院曾進行有關調查，

發現約58%受訪者出現疲勞狀態，

而患上慢性疲勞綜合症者則約6%，

估計有數以萬計市民正受到慢性疲勞折磨。


　　

西醫角度  成因未有定論
　　家庭科醫生林威智表示，如日常生活、飲食或健康狀況中均找不出疲勞的原因，而疲勞感卻持續出現，即有可能患上慢性疲勞綜合症（CFS）。「正常疲勞於休息後可消減，但慢性疲勞綜合症患者即使休息多久，疲勞感覺亦會持續，甚至影響日常生活，其成因現仍未明，估計壓力為其中一個誘因。患者一般會疲勞持續超過半年，縱使睡眠亦無助紓緩疲勞，加上生活明顯受易阻，更會出現頭痛、發燒、淋巴腫脹、喉嚨發炎、肌肉痛、關節痛、睡眠質素欠佳、短暫記憶力或集中力差等病徵。」以往曾因徵狀與感冒類似，估計此症與感冒有關，但感冒時徵狀只持續數星期，而綜合症卻可逾月累年，故醫學界暫時仍未有定論。
　
　
身心治療同配合
　　由於成因未明，故藥物對慢性疲勞的效果並不明顯，但適當補充維他命和抗抑鬱藥物，可幫助改善病情，若再配合行為治療改善日常生活習慣，包括保持學習、工作、飲食、睡眠等生活規律，同時適當增加運動量，如感到疲倦時，可輕鬆地緩步跑、踏單車五分鐘，以消除疲勞感。林醫生又稱：「另有研究發現約六成患者會因疲勞感引起情緒不穩，甚至抑鬱或[url=]焦慮症    [/url]等情緒病。很多時病人需要同時進行心理治療穩定情緒。」
　　

飲食緩和情緒
　　營養師黃榮俊表示，如精神狀態持續感到疲勞，可嘗試利用食物改善。堅守小食多餐原則，讓身體血糖維持均衡水平，避免血糖波動影響情緒。如長時間飢餓，會令血糖處於低水平，腦部反應會減慢；相反進食過飽，亦會令大量血液同時流至胃部，從而減少腦部供血而產生疲勞感。「另外，利用飲咖啡提神亦不可取，因咖啡因會令腦部造成依賴，並影響睡覺質素，建議每日不應多於兩杯，並集中於早上飲用，讓身體有更多時間分解。」
　

　
中醫論據   需要調理肝脾腎
　　註冊中醫師陳漢雄表示，身體持續疲累，感到四肢乏力、痠痛等，屬於中醫的「虛勞、五勞、鬱症」。患者多因長時間身心鬱結，致令體內陰陽失調，血、氣、精有所不足所致。病因主要涉肝、脾、腎三處。因肝主神志，同時主血，因此如肝功能不足，情緒容易低落且令體內血弱。其次，脾臟為後天之本，掌管四肢肌肉的運化，如脾功能不足則身驅易感勞累。最後，因腎藏精，如過度耗用精力，或本身腎功能不足，都會導致精神萎靡。因此治理慢性疲勞，應以疏肝、理脾、補腎為原則。
　　
荷葉銀杏粥
　　材料： 糙米三両、銀杏二錢、荷葉一片、砂糖適量。
　　製法： 將荷葉洗淨去邊後，與銀杏及糙米，加水三碗慢火煮兩小時，加白糖調味即可。
　　功效： 健脾利濕，紓解疲累。
　　淮山人參雞湯
　　材料： 人參二錢、淮山六錢、雞一隻約一斤。
　　製法： 將人參切成薄片、雞洗淨切塊，再與淮山同下，用六碗水以慢火煲煮三小時即可。
　　功效： 補元益氣、強心抗疲。
　　註：以上食療只供參考，有疑問請諮詢中醫師。
　　穴按保健
　　除食療外，可利用穴按刺激穴位，達到調理體質、消除疲勞的效果。
建議每穴位各按一分鐘，至有輕微痠軟感，每日三次。
　　1.關元穴
　　位置： 位於肚臍與眠恥骨之間正中位置。
　　功效： 有補腎培元、強壯保健作用。
　　2.足三里
　　位置： 位於膝蓋下方約二吋，靠外側一吋。
　　功效： 健脾益氣、強壯保健，可增加機體免疫功能。
　　3.三陰交
　　位置： 位於小腿內側，內足踝對上三吋處。
　　功效： 為足三陰經的交會穴，可以健脾、疏肝及益腎。
　　■長年原因不明的頭痛，可能屬綜合症病發。
　　■適量的輕鬆運動，有助消除疲勞感。
　　■咖啡為提神雙刃劍，飲用過量反損睡眠。

http://www.hkheadline.com/living/living_content.asp?contid=67648&srctype=g
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原來經常疲倦都是病一種,大家要留意下.

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charlesd71: 我認為最大原因是心肺功能下降形成, 多做帶氧運動最有效.

我覺得同"先天"有關,不過我同意做帶氧運動可以改善.

AhQ

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