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dik06: 唔該bb妹~~等我都試下先~試完返嚟先多謝妳~
amy998: 我都有呢啲痛症,會試下。多謝分享經驗
zbridgehead: 點解要係脊椎加毛巾,無非係唔想背部中間有空位,脊椎係兩個大S形成,有空位就會令到背部肌肉放鬆唔到,久而久之就會有肌肉痛,影響睡眠質素,更會影響血液運行唔流通! 所以
bb_q_888: 講得好~
charlesd71: 同意枕頭是重要, 但更重要是坐姿問題,頭向前傾,人頭其實非常重的,好像是5KG左右, 脛及肩的肌肉長期拉住, 肌肉酸痛,長期更會努損. 正確方法有兩個, 一) 保持頭
charlesd71: 我講( 頸肩痛)成因及正確解決方法,枕頭是保持正確睡姿的工具,因此非常重要, 其實,日常任何肌肉有痛証問題, 大多數都是長期不正確姿勢形成, 改善姿勢或借助工具
charlesd71: 掌上壓"主要應該是練腔肌, 強化背肌肩肌可以做引體上升會有幫助, 或用錏鈴, 了解目標是保持肌肉量或強化,選擇合適練習強度. 動作是 LAT PULL DOWN 上腰肌
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