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安睡有法(二)解構失眠四大原因 簡便食療助你輕鬆抗失眠!
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作者:
珍妮媽
時間:
2-3-2010 22:48
標題:
安睡有法(二)解構失眠四大原因 簡便食療助你輕鬆抗失眠!
安睡有法(二)解構失眠四大原因 簡便食療助你輕鬆抗失眠!
2010年3月2日 星期二
簡清華指出,失眠原因可分為四種,其徵狀亦有所不同。
記者︰吳以寧
面對經常睡眠不足或睡不深熟,你可曾嘗試找出失眠的原因?知道自己的失眠原因,又怎樣配合食療,改善失眠情況?
基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師簡清華
繼續為大家講解失眠的原因,並介紹簡便食療,助你了解失眠,及早「對症下藥」。
失眠四大原因
簡清華指出,失眠原因可分為四種,其種類及徵狀包括︰
一、心火熾盛︰例如,舌有痱滋;
二、肝鬱化火︰口乾、口苦、發惡夢、易向人發牌氣;
三、陰虛火旺︰發牌氣,但只發在自己身上;
四、心脾兩虛︰心虛,即易驚;脾虛,即容易腸胃不適、消化不良、便秘或肚瀉。
就以上四種失眠原因,她又介紹有助改善各類失眠的食材。簡清華表示,「心火熾盛者可在膳食中加入淡竹葉,如果狀況較嚴重,又不怕苦,可用上蓮子芯或黃連;肝鬱化火則可用上菊花、桑葉或佛手瓜;陰虛火旺者可服麥冬,如身體差者,亦可用太子參;心脾兩虛者則可用蓮子、百合,甚至黨參亦可。」
簡便食療抗失眠
除了以上的食材,簡清華亦提供了四款食療,以改善不同種類的失眠問題。
一、桑椹茶
材料:桑椹
15
克(可用桑椹果或桑椹乾)
製作方法:煮水飲用
功效:滋補腎陰,清心降火
二、桂圓花旗參飲
材料:桂圓肉
10
克、花旗參
6
克
製作方法:將花旗參浸濕切片,桂圓肉去雜質洗淨,同放入窩內,加入適量水,煮十五分鐘。
功效:養心血、寧心神
*
感冒患者不宜飲用;糖尿病人要小心桂圓肉之糖份;花旗參不宜煮太久,以免引起喉嚨痛。
三、蓮子百合煲瘦肉
材料:蓮子、百合各
30
克、瘦肉、陳皮一角
製作方法︰將蓮子、百合及瘦肉同放進鍋中,加水煮熟即可。
功效:養心安神
四、八寶粥
材料:芡實、薏苡仁、白扁豆、蓮子、山藥、紅棗、桂圓、百合各
6
克,適量米
製作方法:先將藥材煮
40
分鐘,再加入米繼續煮爛成粥。
功效:補脾補胃、補氣益腎、養血安神
*
糖尿病人小心要小心桂圓肉之糖份,而進食芡實、薏苡仁、白扁豆、蓮子、山藥、百合時,亦要按量調節當日攝取之澱粉質。
註︰以上食療只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師。
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